Vamos manter a forma!
Monte um plano equilibrado de acordo com o seu estilo de vida e viva saudavelmente.
Nossa saúde é algo muito importante, por essa razão recomendamos a você monitorar seu peso e as medidas do seu corpo a cada quinze dias, já que aumentar entre 4,5 quilos ou mais de nosso peso usual ou aumentar mais de 5 centímetros de cintura é um indicador de que devemos cuidar de nossa dieta e estilo de vida.
CUIDE DO SEU PESO DE FORMA SAUDÁVEL.
Todos nós temos a terrível certeza de que comendo pouco não engordaremos, mas não levamos em conta que nos nutrirmos corretamente não se baseia somente em contar calorias, mas sim na correta combinação de alimentos. Por essa razão, ainda que aparentemente nossa ingestão seja baixa, o resultado pode ser o excesso de gordura, o baixo nível de energia e o aumento de peso.
Muitas vezes o que precisamos para emagrecer é ter a informação correta mais que a própria força de vontade.
A melhor forma de conseguir este objetivo é se alimentar saudavelmente, ou seja, obter os nutrientes essenciais (proteínas, carboidratos, e gorduras de boa qualidade).
Um segredo que devemos saber é que não necessitamos de fórmulas mágicas para ter uma alimentação saudável: bastam 3 refeições diárias e 2 lanches. Assim, quando quiser baixar peso, é melhor estimular seu metabolismo e fazer as escolhas certas, em vez de passar fome. Além disso, para se manter em melhor forma é necessário adotar um estilo de vida saudável. Aqui damos algumas dicas que podem ser úteis no seu dia a dia:
- Mantenha um horário regular de refeições.
- Inicie suas refeições com saladas.
- Consuma de 5 a 9 porções de frutas e verduras diariamente.
- Aumente o consumo de fibras.
- Complemente sua dieta com um suplemento de vitaminas para ter mais energia.
- Tome água, no mínimo dois litros por dia.
- Consuma substitutos de açúcar no lugar de açúcar refinado.
- Evite frituras e preparações gordurosas.
- Faça ao menos 30 minutos de atividade física diariamente.
- Durma de 6 a 8 horas diárias e controle o estresse.
UM PLANO PARA CADA DIA
Ganhar ou perder peso requer um programa de alimentação balanceada, de acordo com seu sexo, nível de atividade, estatura e compleição física.
Sugerimos que consulte seu nutricionista para combinar exercícios com alimentos que o ajudem a manter-se saudável. Lembre-se de que sua saúde amanhã depende do que você come hoje.
No seu programa de reeducação alimentar você pode utilizar o Pacote Vida em Forma da NUTRILITE, que contém produtos com ingredientes de origem natural e inclui um guia nutricional para ajudá-lo a conquistar uma alimentação mais balanceada com controle adequado de calorias. Prove! A única coisa que você tem a perder são uns quilinhos a mais!
IMPORTANTE: se você sofre de obesidade mórbida ou é excessivamente magro, é recomendável o apoio de um nutricionista que desenvolverá uma dieta alimentar de acordo com o seu estado de saúde.
Fonte: Revista Amway de Maio 2011
Monte um plano equilibrado de acordo com o seu estilo de vida e viva saudavelmente.
CUIDE DO SEU PESO DE FORMA SAUDÁVEL.
Todos nós temos a terrível certeza de que comendo pouco não engordaremos, mas não levamos em conta que nos nutrirmos corretamente não se baseia somente em contar calorias, mas sim na correta combinação de alimentos. Por essa razão, ainda que aparentemente nossa ingestão seja baixa, o resultado pode ser o excesso de gordura, o baixo nível de energia e o aumento de peso.
Muitas vezes o que precisamos para emagrecer é ter a informação correta mais que a própria força de vontade.
A melhor forma de conseguir este objetivo é se alimentar saudavelmente, ou seja, obter os nutrientes essenciais (proteínas, carboidratos, e gorduras de boa qualidade).
Um segredo que devemos saber é que não necessitamos de fórmulas mágicas para ter uma alimentação saudável: bastam 3 refeições diárias e 2 lanches. Assim, quando quiser baixar peso, é melhor estimular seu metabolismo e fazer as escolhas certas, em vez de passar fome. Além disso, para se manter em melhor forma é necessário adotar um estilo de vida saudável. Aqui damos algumas dicas que podem ser úteis no seu dia a dia:
- Mantenha um horário regular de refeições.
- Inicie suas refeições com saladas.
- Consuma de 5 a 9 porções de frutas e verduras diariamente.
- Aumente o consumo de fibras.
- Complemente sua dieta com um suplemento de vitaminas para ter mais energia.
- Tome água, no mínimo dois litros por dia.
- Consuma substitutos de açúcar no lugar de açúcar refinado.
- Evite frituras e preparações gordurosas.
- Faça ao menos 30 minutos de atividade física diariamente.
- Durma de 6 a 8 horas diárias e controle o estresse.
UM PLANO PARA CADA DIA
Ganhar ou perder peso requer um programa de alimentação balanceada, de acordo com seu sexo, nível de atividade, estatura e compleição física.
Sugerimos que consulte seu nutricionista para combinar exercícios com alimentos que o ajudem a manter-se saudável. Lembre-se de que sua saúde amanhã depende do que você come hoje.
No seu programa de reeducação alimentar você pode utilizar o Pacote Vida em Forma da NUTRILITE, que contém produtos com ingredientes de origem natural e inclui um guia nutricional para ajudá-lo a conquistar uma alimentação mais balanceada com controle adequado de calorias. Prove! A única coisa que você tem a perder são uns quilinhos a mais!
IMPORTANTE: se você sofre de obesidade mórbida ou é excessivamente magro, é recomendável o apoio de um nutricionista que desenvolverá uma dieta alimentar de acordo com o seu estado de saúde.
Fonte: Revista Amway de Maio 2011
Nenhum comentário:
Postar um comentário