DÊ MAIS COR À SUA ALIMENTAÇÃO

Para manter seu organismo saudável é importante consumir frutas e verduras de todas as cores , todos os dias , pois cada cor contém nutrientes importantes que estão nas plantas . Esses nutrientes , conhecidos como fitonutrientes , fornecem os antioxidantes que ajudam a proteger o organismo contra os danos causados pelos radicais livres .
Os especialistas em nutrição recomendam uma dieta mais colorida para a maioria das pessoas .
Inclua em sua alimentação diária de 5 a 9 porções de frutas e verduras nas cores do arco- íris . Isso pode ser difícil , dependendo do hábito alimentar e do estilo de vida .

CONHEÇA AS CORES , OS ALIMENTOS , E OS FITONUTRIENTES QUE SÃO IMPORTANTES PARA O SEU BEM-ESTAR .

VERMELHO
Inclua alimentos de cor avermelhada tais como morangos , melancia , acerrola , tomate , maçã e goiaba . Esses alimentos são ricos em licopeno e ácido elágico , que ajudam a proteger dos danos causados pelo estresse . Procure ingerir esses alimentos no café da manhã ou no almoço em saladas .

LARANJA / AMARELO
Consuma alimentos como laranjas , acerolas , melão , maracujá , tangerina , abóbora e abacaxi . Eles contém hesperidina que desempenha importante função antioxidante no organismo .

BRANCO
Para um bom funcionamento do corpo acrescente todos os dias em seus pratos cogumelos , rabanetes , cebolas , feijão branco , alho , couve-flor , pêra , banana e nabo . Ricos em alizina e quercetina que , associados a uma alimentação colorida e exercícios físicos , proporcionam uma vida saudável .

VERDE
Quando você cosome frutas e legumes verdes - como chá verde , kiwi , espinafre , brócolis , couve , soja , voçê sentirá uma melhora geral do corpo e terá mais disposição graças a clorofila encontrada nesses alimentos .

AZUL / VIOLETA
Uvas , amoras , ameixas , berinjela , beterraba , são ricos em resveratrol . Esse fitonutriente oferece um antioxidante natural que ajuda a proteger as células .

Uma observação importante : Sabendo da enorme dificuldade que temos para manter uma alimentação colorida todos os dias , faz-se necessário o uso de suplementos .