Perca peso de maneira saudável.

Hoje em dia as doenças causadas pela obesidade podem ser fatais. A América Latina teve um aumento no número de obesos devido a má alimentação e a falta de atividade física, condição que afeta não somente os adultos, mais também as crianças. Ter peso e tamanho adequados não é uma questão de estética e sim de saúde, já que ajudam a prevenir doenças como diabetes, hipertensão e colesterol alto, que são algumas das principais causas de problemas cardiovasculares.

A dieta adequada às suas necessidades.

Lembre-se que a dieta ideal deve ser completa, equilibrada, variada e, principalmente, que não prejudique sua saúde. Por exemplo, a pirâmide de alimentos é uma recomendação nutricional que classifica os alimentos em diversos grupos de acordo com sua função: frutas e vegetais, legumes, carnes e ovos, laticínios e, por último, os açúcares, óleos e gorduras. Não tem um grupo mais importante que o outro, é necessário incluir todos na sua alimentação diária, de forma equilibrada.
Evite os alimentos refinados e processados e coma porções menores ao longo do dia para evitar comer demais nas refeições.

Exercício: o seu melhor aliado.


Uma rotina de atividades físicas 4 vezes por semana vai ajudá-lo a perder peso de forma eficaz e melhorar sua saúde, já que com a prática de exercícios o corpo libera endorfina, que proporciona a sensação de bem-estar.
Existem dois tipos de exercícios: aeróbicos e anaeróbicos. Entre os aeróbicos estão a natação, o ciclismo e a corrida. Se realizados da maneira correta por no mínimo 30 minutos, eles aceleram o metabolismo e queimam gordura.
Os exercícios anaeróbicos, como os feitos com pesos, ajudam no desenvolvimento do músculo e permitem queimar gordura de forma constante, e quanto maior a quantidade de músculos mais gordura é removida.

Complemente a sua alimentação.


Ao iniciarmos um regime é necessário nos assegurarmos de que estamos consumindo todos os nutrientes que o corpo necessita, assim como é importante incluir na dieta certos suplementos alimentares para prevenir deficiências nutricionais.
Ingredientes naturais complementam a alimentação para dar ao corpo tudo o que ele necessita para se manter saudável. Alguns ingredientes que devemos consumir e podemos encontrar nos suplementos:
Fibra: consuma no mínimo 20g de fibra solúvel por dia. Ela ajuda a diminuir os níveis de colesterol e açúcar, proporciona uma digestão saudável.
Complexo B: ajuda a fornecer mais energia e contribui para o metabolismo de carboidratos.
Proteína de soja: o consumo de proteína contribui para o bom funcionamento do organismo em qualquer idade, já que participa da maioria dos processos do corpo.

A motivação necessária.


Em uma dieta, é importante contar as calorias e fazer exercícios físicos, mas ter apoio da família e das pessoas próximas é fundamental para alcançarmos nossa meta. Por essa razão recomendamos que os hábitos familiares também mudem a fim de que todos levem uma vida mais saudável.

A NUTRILITE, maior fabricante de suplementos alimentares do mundo aprova e patrocina essas recomendações.

Meu perfume.., minha personalidade

O perfume ideal que expressa sua personalidade e seu estilo de vida.
Um simples encontro pode se tornar um momento inesquecível quando as fragrâncias deixam suas marcas.
A primeira impressão chega por uma fragrância. Nosso nariz percebe os aromas e faz com que o nosso cérebro crie lembranças que jamais serão esquecidas. É inevitável que as pessoas se recordem dos aromas, especialmente aqueles que nos agradam, gerando um nível de atração que só uma inesquecível essência pode conquistar e deixando agradáveis lembranças nas pessoas ao nosso redor.


O perfume consiste em três notas por maio das quais conquista o efeito que torna uma fragrância inesquecível.

Primeira impressão olfativa também chamada de "notas de saída", composta por ingredientes mais voláteis e dura de 5 a 15 minutos após a aplicação.

Evolução do perfume também chamado de "notas de corpo", e surgem aproximadamente 30 minutos após a aplicação e é onde se revela o caráter da fragrância.

Fase final ou "notas de fundo", composta pelos ingredientes que podem oferecer longa duração na criação, sendo o último acorde a ser percebido.

Teste
Qual perfume combina com você?
A fragrância que você usa deve refletir a sua personalidade e seu estado de espírito. Você sabe qual a fragrância perfeita para você?
Responda o teste e descubra!


1. Qual a sua bebida preferida?
a) As bebidas energéticas e refrigerantes
b) Água, chá gelado, sucos
c) Champagne, vinho branco, vinho tinto
d) Amaretto, Baileys, chocolate quente

2. Por qual desses esportes você se interessa mais?
a) Kickboxing
b) Caminhada ou golf
c) Dança
d) Ioga

3. Qual clima você prefere?
a) O frio do inverno
b) Verão
c) Nem muito frio, nem muito calor (primavera)
d) O friozinho do outono

4. Com que roupa você se identifica?
a) Roupa esportiva, tênis e relógio digital
b) Shortinhos, regata e sandálias
c) Saia, uma blusa ou um vestido refrescante
d) Jeans, uma blusinha moderna e acessórios

5. Qual seria a viagem dos seus sonhos?
a) Uma praia com vida noturna agitada
b) Um lugar para ficar em contato com a natureza
c) Um spa luxuoso
d) Uma grande metrópole como Paris ou Nova York

6. Qual a sua comida preferida?
a) Um hamburguer gigante ou uma pizza com muito queijo
b) Uma salada refrescante e deliciosa
c) Um peixe ao molho de ervas
d) Um peito de frango "a le Cordon Blue

Resultados:
Maioria "A" fragrâncias esportivas.
As fragrâncias verdes e frescas combinam com sua personalidade cheia de energia que não para nunca, nem no frio do inverno, nem no trânsito terrível da cidade.


Maioria "B" fragrâncias frutadas.
As fragrâncias doces das frutas complementam sua personalidade alegre e carismática. não é raro vê-la cercada de amigos.


Maioria "C" fragrâncias florais.
Sua personalidade delicada e sensível combina perfeitamente com as fragrâncias florais de Jasmim, Orquídeas e Rosas.


Maioria "D" fragrâncias amadeiradas.
Seu jeito amigável e acolhedor combina com as fragrâncias intensas e notas profundas de madeira.




Q

Uma atenção sobre a sua nutrição e estilo de vida

Por que cuidar da nossa saúde?

É óbvio que nossa saúde condiciona nossa qualidade de vida!

Conscientes desta afirmação, atualmente cada vez mais pessoas no mundo todo assumem uma postura ativa na hora de cuidar da saúde. Muitas delas passaram a dar mais atenção a sua nutrição e estilo de vida, combinando uma boa alimentação com exercícios físicos, descanso adequado e uma atitude mental positiva para manter uma vida saudável e produtiva.

Como manter um estilo de vida saudável?


Não é difícil, requer disciplina e constância, o que se converte em um hábito na medida em que constatamos resultados positivos. O bom rendimento diário, altos níveis de energia, melhores defesas e uma aparência saudável, são só algumas das mudanças que você verá.  Está em nossas mãos e ao nosso alcance cumprir os objetivos para melhorar nossa saúde e qualidade de vida.

Existem diversas maneiras de cumprir esta tarefa sem grandes complicações:

.Praticar exercícios físicos.
.Dormir um tempo suficiente.
.Não fumar.
.Consumir bebidas alcoólicas com moderação.
.Controlar o estresse.
.Fortalecer nossa auto-estima.
.Ter boas relações interpessoais.
.Pensar de forma positiva e otimista, dando um sentido à vida.
.Manter uma alimentação completa e balanceada.

Este último ponto é essencialmente importante para nossa vida. Para manter suas funções vitais, nosso corpo precisa assimilar e processar adequadamente os nutrientes contidos nos alimentos. Neste sentido, cada pessoa precisa elaborar uma dieta que se adapte a sua idade, condições especiais e seus hábitos cotidianos.

O que é nutrição?


Frequentemente confundimos os conceitos de alimentação e nutrição. E estes conceitos, embora estejam intimamente relacionados, são bem diferentes.
- A ALIMENTAÇÃO refere-se ao ato de comer, a forma como o indivíduo fornece ao organismo as SUBSTÂNCIAS OU ALIMENTOS necessários para sua nutrição, crescimento, manutenção e fornecimento de energia.
- A NUTRIÇÃO está relacionada com a maneira como o organismo utiliza as substâncias nutritivas ou nutrientes dos alimentos para funcionar corretamente. A nutrição, enquanto ciência, tem como propósito fundamental permitir aos indivíduos uma vida mais saudável a partir do conceito de qualidade de vida.

O que são alimentos?

Os alimentos são produtos naturais ou industrializados que contêm uma combinação de substâncias nutritivas e podem ser ingeridos ou assimilados pelo organismo para seu crescimento, desenvolvimento e a manutenção de suas funções vitais.

Existem dois TIPOS DE ALIMENTOS:

- ALIMENTOS IN NATURA, como por exemplo: leite, ovo, carne, frutas e verduras.
- ALIMENTOS INDUSTRIALIZADOS, bolachas, leite em pó, enlatados, frios, entre outros.

O que são nutrientes?


São as substâncias nutritivas contidas nos alimentos, as quais são necessárias ao correto funcionamento do organismo.

Classificam-se em dois grupos:

- MACRONUTRIENTES: são os elementos nutritivos presentes nos alimentos, em grandes quantidades. Incluem proteínas, carboidratos, gorduras e água.
- MICRONUTRIENTES: estão presentes nos alimentos em pequenas quantidades. Incluem vitaminas, minerais e outros.

Energize-se... A alimentação é a base

Uma nutrição saudável gera o combustível que nosso corpo transforma em energia necessária para nossas atividades diárias: produzir calor e regenerar músculos, ossos, cabelo, entre outros.
Formas e fontes naturais para se obter energia
1. Alimentação saudável e balanceada: consuma pelo menos 5 porções  de frutas e verduras de cores distintas todos os dias para obter todos os fitonutrientes, vitaminas e minerais necessários para a transformação dos alimentos em energia, além disso, assegure-se de incluir proteínas em todas as suas refeições.
2. Limite o açúcar e a cafeína: estimulantes como o açúcar e o café devem ser consumidos com moderação.
3. Durma bem: uma boa noite de sono é garantia de um dia com muita disposição.
4. Exercite-se adequadamente: todos os extremos são prejudiciais. Mantenha uma rotina adequada de exercício que restaure seu nível de energia e exercite-se ao menos três vezes por semana.
5. Mantenha a estabilidade emocional:  evite o estresse e a insônia, isto o ajudará a ter o nível adequado de energia.
6. Equilibre o trabalho e o descanso: se trabalha muito ou tem um trabalho estressante, tente passar mais tempo com a família e os amigos.
7. Suplementos: ter uma dieta adequada nem sempre nos garante as quantidades necessárias de vitaminas, minerais e fitonutrientes importantes para o bom funcionamento do organismo. Por essa razão, quando necessário, você pode complementar sua alimentação diária com suplementação.
8. Observe se há alimentos que você é intolerante ou alérgico: os mais comuns são o trigo (glúten) e o leite, que podem causar indisposição entre outros sintomas.
9. Faça acompanhamento de sua saúde: consulte um médico regularmente para monitorar sua saúde e descartar qualquer doença que possa afetar o seu bem estar, como por exemplo a anemia, que pode lhe trazer cansaço e desânimo.
Consiga a energia suficiente com uma nutrição adequada e suplementação
Vitaminas: por si só não produzem energia, mas são elementos indispensáveis para transformar os alimentos em energia, especialmente as vitaminas do complexo B, que podem ser encontradas nos vegetais de cor verde-escuro como brócolis, acelga e o espinafre, assim como nos cereais e leguminosas.
Estresse: o estilo de vida atual, cada vez mais agitado e sem tempo para relaxar, causa uma diminuição no nosso nível de energia e um debilidade em nosso sistema imunológico.
O melhor para manter sua energia: alimentar-se bem, estar ativo e sobretudo, consumir todas as vitaminas necessárias para a produção de energia. Para isso, recomenda-se o consumo diário de multivitamínicos para complementar a sua alimentação e fornecer todos os nutrientes que o seu corpo precisa.

Alho - conheça um pouco da sua riqueza medicinal

O alho tem um grande valor medicinal. Poderoso antimicrobiano,atua na morte de bactérias gram-negativas (responsáveis por amigdalite e furunculose) e é um agente antigripal. A aliina que é um composto de enxofre ativo obtido a partir das enzimas de alinase, tem diversos efeitos antibióticos. Os russos chamam o alho de "bulbo da vida" por inibir a ação das bactérias e fungos.
O alho é um regulador glicêmico. Por isso é útil no tratamento da hipoglicemia do diabético. Os médicos indianos Arun Bordia e H. Bansal publicaram na revista The Lancet os efeitos do óleo na manutenção dos triglicerídeos e colesterol no sangue humano. O dialil dissulfeto, considerado a mais atuante substância ativa do alho sobre os lipídios, age sobre o colesterol e os triglicerídeos.
Uma equipe médica japonesa concluiu que extrato de alho cura 86% de artrite. E o médico japonês Tadashi Watanabe, em seu livro Alhoterapia, sugere que os casos mais graves de hemorróidas e fistulas anais dispensam cirurgia quando se aplica no local, após lavá-lo, um algodão embebido em óleo de alho, de três a cinco vezes por dia.
Há evidências de que o alho pode ser benéfico contra o câncer. A alicisteína estimula as enzimas anticâncer e bloqueia a formação de nitritos no estômago. O germiânio encontrado na planta é um condutor de oxigênio. Atribuiu-se a ele propriedades curativas e preventivas do câncer. Ele agiria ainda contra os radicais livres.
Para completar, um estudo da Universidade de Oxford, na Inglaterra, confirmou que o alho pode ajudar a evitar doenças cardíacas, pois reduz o nível de colesterol no sangue. De acordo com a pesquisa, o alho chega a reduzir o colesterol em cerca de 15%. Assim, uma dieta rica em alho pode evitar a formação das placas de gordura na parede das artérias, causadoras de grande parte das complicações cardíacas. Ele desfaz a fibrina, proteína que forma o coágulo sanguíneo. O polissulfareto de alilo é uma substância que favorece a consistência e a elasticidade dos vasos sanguíneos e relaxa as fibras musculares, provocando uma vasodilatação. Por isso ajuda a prevenir a arteriosclerose e o excesso de colesterol.

USO DO ALHO

O alho também pode ser usado em um concentrado em forma de comprimido, com a vantagem de não deixar o gosto nem o cheiro. Tomando apenas um comprimido por dia do concentrado de alho, pode-se obter todos os benefícios citados. 

MITOS E VERDADES SOBRE O CUIDADO DA PELE MASCULINA

DIFÍCIL DE CUIDAR?
Acredite ou não, em média, os homens consideram pouco importante o cuidado com sua pele e, por essa razão, se conformam em lavá-la e barbeá-la, sem reconhecer que uma rotina simples pode ajudar a evitar o envelhecimento precoce, a acne, a hipersensibilidade e o câncer de pele. Conheça os mitos e verdades que se escondem atrás do espelho.
POR AMY ZIMMERMAN, CIENTISTA PESQUISADORA SENIOR




MITO 1: A PELE MASCULINA É MAIS RESISTENTE QUE A DAS MULHERES.
VERDADE: A pele da mulher tem maior capacidade para combater os efeitos prejudiciais dos radicais livres UV. O homem possui em geral, níveis menores de antioxidantes e como resultado uma menor capacidade de regeneração do DNA em comparação com a mulher. Além disso, o homem tem menos terminações nervosas que as mulheres na superfície da pele, fazendo com que a pele masculina seja significativamente menos sensível a dor. Por essa razão acreditam que não devem se cuidar! No entanto, o câncer de pele mata mais homens que mulheres a cada ano. Os poderosos antioxidantes do gel com vitamina C ajudam a prevenir os danos dos radicais livres e promovem os antioxidantes naturais do homem, levando a uma pele saudável por mais tempo.

MITO 2: OS HOMENS NÃO PRECISAM DE ESFOLIAÇÃO JÁ QUE NÃO USAM COSMÉTICOS, CREMES, NEM PÓS QUE SUEM O ROSTO.
VERDADE: Os homens tem a pele mais suja e oleosa que a das mulheres. As células mortas, a oleosidade e o suor na superfície da pele acumulam resíduos que não são eliminados com uma simples lavagem. O uso de um creme esfoliante limpador, ao menos duas vezes por semana, ajuda a retirar o excesso de impurezas e oleosidade, limpar os poros e normalizar a produção de oleosidade na pele, tendo como resultado uma pele mais limpa e clara.

MITO 3: OS HOMENS NÃO NECESSITAM DE CREME.
VERDADE: A pele do rosto masculino é mais delicada que a da mulher devido o barbear diário, que retira a película hidrolítica (de associação com a água) na superfície da pele, deixando-a propensa a irritação e a problemas cutâneos. Uma loção suave aplicada imediatamente após o barbear, ajudará a restaurar o equilíbrio natural da umidade na superfície da pele, além de minimizar a irritação e o ressecamento.

MITO 4: A ACNE É MAIS COMUM NAS MULHERES E NOS HOMENS MAIS JOVENS.
VERDADE: Em comparação com a pele das mulheres, a pele dos homens têm muito mais glândulas sebáceas ativas, que produzem maiores quantidades de oleosidade por um maior período de vida. Por outro lado, os poros são significativamente maiores, tendem a suar e a se obstruir facilmente. É importante manter os poros limpos e suavizar os pelos ásperos da barba, minimizando o crescimento de pelos encravados que podem infeccionar. Alguns produtos como o Alpha Hidroxi Ácido (AHA) apoiam o processo de esfoliação natural para dar a pele um tônus mais uniforme; enquanto os Beta Hidroxi Ácidos (BHA) ajudam a manter o pelo facial e os poros sebáceos limpos e claros.

MITO 5: A PELE SÓ PRECISA SER PROTEGIDA QUANDO VAMOS À PRAIA OU QUANDO ESTÁ MUITO SOL.
VERDADE: A pele do homem afina à medida que amadurece. A pele da mulher se mantém relativamente constante ao longo dos anos de amadurecimento. Além disso, são mais conscientes de seu cuidado antienvelhecimento e cuidam da pele de forma integral com cremes e alimentação. Os filtros solares ajudam a proteger a pele contra os efeitos prejudiciais dos raios ultravioletas presentes durante o dia e em qualquer tipo de clima. Um boné ou chapéu não são suficientes, poisos raios ultrapassam e podem degradar as proteínas de suporte estrutural da pele, sobretudo na área do nariz e do colo. Aí estão os fatos. Agregue apenas alguns passos a mais em sua rotina de higiene pessoal e obtenha os benefícios de uma pele firme, saudável e de tônus uniforme por um longo tempo. Cuidar da sua pele é uma decisão inteligente.

5 ALIADOS DA PELE MASCULINA
1. O Gel de Limpeza Esfoliante MOISKIN usado duas vezes por semana para ajudar a retirar as impurezas e a oleosidade, assim como a reduzir ao mínimo a obstrução dos poros.
2. O Splash Após Barba TOLSOM ajuda a normalizar a superfície da pele depois do maltrato do barbear.
3. A loção Facial Reestruturante com AHA/BHA MOISKIN ajuda o processo de esfoliação natural, deixando a pele com aparência mais suave e uniforme.
4. O Gel Facial Antioxidante com Vitamina C MOISKIN beneficia a sua pele com sua poderosa capacidade   antioxidante, além do benefício agregado à produção de colágeno e elastina por longo tempo, para ajudar a ter um rosto firme e saudável.
5. O Reparador Diário FPS 15 MOISKIN é um aliado para proteger a pele dos perigosos raios UV e evitar danos futuros.